Новая весна – новое все!

Рейтинг:

Адрес страницы в интернете:
http://oede.by/publication/esh_i_hudej/novaya_vesna__novoe_vse/

Все ближе лето, нам хочется уместиться в любимом платье, сарафане, купальнике (подчеркнуть нужное) и мы стараемся сесть на диету, уменьшить количество потребляемой пищи, чтобы как можно быстрее избавиться от лишнего веса. Каждая из нас хочет блистать в обворожительном наряде, собирая комплименты и восторги мужской половины на пляже и на дружеской вечеринке. Можно ли это осуществить? Конечно, да, стройность – это хорошая идея!

Не спешите!

[signature][signature]

[column-left]

[column-right]

Ученые давно подсчитали, что люди, которые быстро справляются со своим обедом, весят в среднем на 8 килограммов больше, чем те, кто ест не торопясь. Таким образом, чем неспешнее вы едите, тем больше вероятность остаться стройной. Как правило, сигналы о насыщении поступают в мозг спустя 10 – 20 минут после начала трапезы. Ваше медленное поедание дает возможность вовремя узнать о насыщении и остановиться.

[column-right]

Этикет по всем правилам

[signature][signature]

[column-left]

[column-right]
Соблюдайте правила этикета за столом даже наедине с собой. В этом лучшими помощниками послужат нож и вилка, умело орудуя которыми можно растянуть свою трапезу минимум в полтора раза.

[column-right]

Жевать, жевать и снова жевать!

[signature][signature]

[column-left]

[column-right]

Обязательно уделите время тщательному пережевыванию пищи. Это прекрасный способ приучить себя к размеренному приему пищи и замедлить данный процесс. В общем, рекомендуется пережевывать еду от десяти до тридцати раз в зависимости от плотности продуктов. Это незатейливое действие помогает улучшить пищеварение и по-новому отнестись к процессу приема пищи. Вы больше не будете набрасываться на еду, и лишний раз подумаете о том, что съесть, чтобы насладиться и вкусом, и процессом.

[column-right]

Цельные злаки

[signature][signature]

[column-left]

[column-right]
Продукты из муки высшего сорта и рафинированные замените на цельнозерновые: коричневый рис, необработанные крупы, вместо хлопьев – цельнозерновые каши, цельнозерновой хлеб. Вы будете есть столько же и так же вкусно, как ели, но при этом не заметите, как почувствуете себя лучше и стройнее.

[column-right]

Хочешь есть – выпей водички!

[signature][signature]

[column-left]

[column-right]
Мы всегда забываем, как важно пить воду! Каждый день нужно выпивать минимум полтора литра воды: чаи, соки, кофе и прочие напитки к данным литрам не относятся! Стакан воды способен отвлечь от чувства голода и в дальнейшем, он помогает съесть меньше. Также вода мастерски регулирует обменные процессы в организме и способствует выведению токсинов и шлаков.

[column-right]

Едим до

[signature][signature]

[column-left]

[column-right]

Прекращайте принимать пищу до шести часов вечера, а лучше – до пяти. Это самый действенный способ проснуться со всеми любимым плоским животом – это забыть о холодильнике после пяти-шести вечера. Прекрасным решением для достижения максимально приятного результата будет употребление в качестве последнего продукта дня небольшая порция несладкого йогурта. Ночью йогурт творит чудеса с желудочно-кишечным трактом и, как нельзя лучше справляется с устранением всего лишнего, в том числе и веса!

[column-right]

Фруктовые деньки

[signature][signature]

[column-left]

[column-right]

Не так страшно один-два дня в неделю посвятить исключительно фруктам. Напротив это даже приятно. Позавтракать хурмой, пообедать бананами, а во время ужина насладиться свежим вкусом цитрусовых. И, самое приятное, что фрукты просто невозможнее переесть. Таким образом, один прием пищи в пол килограмма винограда, не уместит больше других продуктов в желудке.

[column-right]

Никакого фаст-фуда!

[signature][signature]

[column-left]

[column-right]

Само собой разумеется! А еще, жареного, копченого и консервированного. Что тут еще скажешь?

[column-right]

Не переедать

[signature][signature]

[column-left]

[column-right]
Мы толстеем тогда, когда переедаем. Именно поэтому важно уменьшить свои порции. Вместо этого можно увеличить количество приемов пищи до 4 – 5 раз в день. Это позволит избежать чувства голода и при этом не переесть.

[column-right]

Физическая активность

[signature][signature]

[column-left]

[column-right]

И, пускай вы будете придерживаться самого идеального баланса питательных веществ, все равно физическая нагрузка играет важнейшую роль в формировании красивого и здорового тела. Поэтому утренние упражнения и бег, вечерние растяжки и часы на велотренажерах – ваши главные помощники на пути к красоте и грации!

[column-right]

Самое главное…

[signature][signature]

[column-left]

[column-right]
Будьте реалистами и принимайте свою фигуру, учитывая все ее возможности и склонности. Не надо пытаться сбросить десять килограммов за десять дней, это, по меньшей мере, не разумно. Красивым может быть только здоровое тело!

[column-right]